夏に備えよう！熱中症の症状・対策と予防法
07.02.2025 | ブログ
今年6月末にニュージャージでは州の各地で高温警報・注意報が出ました。
夏も近づく時期で、比較的涼しいニュージャージとはいえ暑い日が続くこともあります。
そんなときにぜひ気をつけていただきたいのが熱中症対策。特に子どもや高齢の方、妊婦の方など、熱中症になった場合のリスクが高い方は十分にご注意ください。
今回は、熱中症のよくある症状や症状が出た場合の対処方法、予防方法について解説します。
熱中症のよくあるサイン・症状
危険な状態になるのを防ぐために、熱中症のサインを覚えておきましょう。
他の体の不調と間違えがちなサインもありますので、注意が必要です。
- めまい、体の火照り
- 筋肉痛、こむら返り、体の震え
- 吐き気、嘔吐
- 汗のかき方の異常（暑いのに汗が全く出ない or いつもより異常に汗が出る）
- 皮膚が熱く、乾燥している
- 体がだるい（倦怠感）、力が入らない
上記に加え、
- 水分や食事が取れない
- 高熱が続いて下がらない
- 意識がない
といった重篤な症状が出ている場合は、最寄りのER（救急外来）やUrgent Careで診察を受けてください。
熱中症かも？と思った時の対処法
「いつもより調子が悪いな」「もしかしたら熱中症かも！」と思った時の対処法としては、以下のような方法があります。
- 涼しい場所へ移動
- 服を緩める（例：ベルトを外す、下着の締め付けを緩める）
- 首や両脇、足の付け根などを冷やす
- 皮膚に水をかけてうちわなどで仰いで冷やす
- 経口補水液やスポーツドリンクなどを少しずつ補給
※嘔吐がある場合は無理に飲ませず医療機関へ - 安静にして十分に休息を取る
上記を行っても症状が良くならない場合、また特に小さいお子さまや高齢者で、
- 水分や食事が取れない
- 高熱が続いて下がらない
- 意識がない
といった重篤な症状が出ている場合は、最寄りのER（救急外来）やUrgent Careで診察を受けてください。
熱中症の予防方法
一番大切なのが、熱中症の予防です。例えば、以下のような点にお気をつけください。
- こまめな水分補給
- 塩分などミネラル補給
- エアコンや扇風などで室温・体温調整
- 栄養バランスの取れた食事
- 麻や綿など通気性の良い服を着用
- 帽子や日傘などで日除け対策
暑い時期は無理せず、しっかり水分と休息をとるのが良いでしょう。
暑さ対策をしっかりして、楽しい夏をお過ごしください。